防溺水可以游泳前做充分热身运动、选择安全水域游泳、游泳时相互监督、穿戴救生衣或救生设备、学习心肺复苏术。
1.游泳前做充分热身运动
游泳前进行充分的热身运动可以提高身体温度和血液循环，降低肌肉拉伤的风险。在下水前进行跑步、高抬腿等运动，以达到微微出汗的效果。
2.选择安全水域游泳
选择有专业救援人员和设施的安全水域游泳，能够提供及时有效的援助。优先考虑公共游泳池、设有救生员的海滩或湖泊，确保周围环境安全可靠。
3.游泳时相互监督
与朋友一起游泳并互相监督，可以在遇到危险时给予帮助。在游泳过程中保持眼神交流，确保彼此的位置不会远离。
4.穿戴救生衣或救生设备
救生衣或救生设备能够在意外发生时提供额外浮力，减少溺水风险。无论是否会游泳，在开放水域都应始终穿戴适当规格的救生衣。
5.学习心肺复苏术
掌握基本的心肺复苏术能在紧急情况下为他人提供生命支持。参加由医疗专业人士主导的培训课程，定期复习操作流程。
若不慎溺水，应立即移出水面并寻求专业医疗救助。
1.游泳前做充分热身运动
游泳前进行充分的热身运动可以提高身体温度和血液循环，降低肌肉拉伤的风险。在下水前进行跑步、高抬腿等运动，以达到微微出汗的效果。
2.选择安全水域游泳
选择有专业救援人员和设施的安全水域游泳，能够提供及时有效的援助。优先考虑公共游泳池、设有救生员的海滩或湖泊，确保周围环境安全可靠。
3.游泳时相互监督
与朋友一起游泳并互相监督，可以在遇到危险时给予帮助。在游泳过程中保持眼神交流，确保彼此的位置不会远离。
4.穿戴救生衣或救生设备
救生衣或救生设备能够在意外发生时提供额外浮力，减少溺水风险。无论是否会游泳，在开放水域都应始终穿戴适当规格的救生衣。
5.学习心肺复苏术
掌握基本的心肺复苏术能在紧急情况下为他人提供生命支持。参加由医疗专业人士主导的培训课程，定期复习操作流程。
若不慎溺水，应立即移出水面并寻求专业医疗救助。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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