肘关节骨折后屈曲受限怎么锻炼

肘关节骨折后屈曲受限可以通过关节功能训练、肌肉力量训练、关节活动度训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动运动、主动运动和抗阻运动，在专业人员指导下进行，旨在恢复受伤部位的功能。此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩，提高关节灵活性，对缓解上述不适现象有一定的作用。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括杠铃弯举、哑铃飞鸟等动作，需遵循医嘱制定计划并持之以恒。增强受损区域周围肌群可提供物理支持和稳定性，防止二次伤害，并有助于改善关节活动范围。
3.关节活动度训练
关节活动度训练应在无痛范围内进行，每日多次练习，包括被动伸展和主动辅助伸展。该措施旨在逐步增加肘关节的活动范围，减少僵硬和挛缩，对于改善屈曲受限具有重要作用。
在康复过程中，应避免剧烈运动以免加重损伤，如打篮球。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常状态。