脚后跟稍微靠上一点位置疼怎么办

脚后跟稍微靠上一点位置疼可以考虑采取按摩疗法、足底筋膜拉伸、抗阻训练、足跟垫、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除跟腱炎或其他潜在的足部疾病。
1.按摩疗法
患者可自行用双手对疼痛区域进行旋转揉捏、按压等动作，每次15-30分钟。此方法有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及软组织损伤引起的不适感。
2.足底筋膜拉伸
患者可以在专业人士指导下进行足底筋膜拉伸运动，通常每天进行一次，每次持续数分钟至数十分钟不等。这种锻炼方式能够增强足部肌肉力量并改善柔韧性，从而减轻因足底筋膜炎导致的跟腱处疼痛。
3.抗阻训练
患者需要在医生指导下使用弹力带对抗阻力的方式进行训练，一般每周至少三次，每次持续时间依个体差异而定。通过增加肌肉强度来稳定关节，减少受伤风险；同时提高身体代谢水平，消耗多余脂肪储备。
4.足跟垫
选择合适的足跟垫并在鞋内适当位置放置，每日穿着时长依据个人需求调整。足跟垫提供额外缓冲作用，有效分散压力分布，降低跟骨与地面硬性接触造成的冲击伤害。
5.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
除上述措施外，患者还可尝试针灸等方式进行治疗。建议患者日常生活中注意休息，避免长时间站立或行走，以免加重不适症状。