您的膝关节及脚背之间软组织伤害以后会通过水肿期,然后是水肿康复期,最后能够到达恢复的其实效果。平常注重休息,尽可能防止活动,不要激烈活动。如何能力够恢复快,在软组织水肿期要缩小水肿情况,在软组织的康复期,要加快血液循环促进软组织伤害,这样在软组织的受伤、挫伤以后,二十四小时之内应该用冰水对软组织挫伤的部位选择冰敷,这样能够缩小组织水肿的水平,在软组织挫伤二十四小时以后,用热水大概红外线照射等方法,对软禁止挫伤部位选择热疗,能够加快血液循环,促进软组织挫伤的恢复。平常注重休息,尽可能防止活动,不要激烈活动。平时注意休息,尽量避免活动,不要剧烈运动。