早上起来跟腱疼可以考虑采取热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、跟腱拉伸运动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
患者可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对患处进行局部加温，一般每次30分钟左右。通过提高局部温度来促进血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛感。
2.按摩疗法
患者可自行或由他人顺时针轻柔地按揉患处5-10分钟。此方法有助于放松紧绷的肌腱组织，减轻不适感。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。此类药物具有抑制前列腺素合成的作用，从而起到镇痛效果。
4.糖皮质激素注射
若上述措施无效且跟腱肿胀明显，则需到医院由专业医师操作，在无菌条件下将药物如曲安奈德注入至受影响区域。短期大剂量应用能够迅速控制炎症反应，但长期使用可能增加发生副作用的风险。
5.跟腱拉伸运动
患者可以在专业人士指导下进行针对性的跟腱拉伸运动，每日一次，每次持续时间逐渐延长。这些特定的动作可以帮助增强跟腱强度并改善灵活性，减少因活动引起的张力而造成的不适。
除上述措施外，患者还可尝试物理疗法如超声波治疗来辅助康复。建议避免剧烈运动，特别是在早晨醒来后，以免加重跟腱负担。
1.热敷
患者可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对患处进行局部加温，一般每次30分钟左右。通过提高局部温度来促进血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛感。
2.按摩疗法
患者可自行或由他人顺时针轻柔地按揉患处5-10分钟。此方法有助于放松紧绷的肌腱组织，减轻不适感。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。此类药物具有抑制前列腺素合成的作用，从而起到镇痛效果。
4.糖皮质激素注射
若上述措施无效且跟腱肿胀明显，则需到医院由专业医师操作，在无菌条件下将药物如曲安奈德注入至受影响区域。短期大剂量应用能够迅速控制炎症反应，但长期使用可能增加发生副作用的风险。
5.跟腱拉伸运动
患者可以在专业人士指导下进行针对性的跟腱拉伸运动，每日一次，每次持续时间逐渐延长。这些特定的动作可以帮助增强跟腱强度并改善灵活性，减少因活动引起的张力而造成的不适。
除上述措施外，患者还可尝试物理疗法如超声波治疗来辅助康复。建议避免剧烈运动，特别是在早晨醒来后，以免加重跟腱负担。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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