跟腱炎特别疼不敢动可以尝试冷敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、物理疗法、矫形鞋垫或鞋类调整等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却物品覆盖患处10-15分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，缓解跟腱炎的症状。但需注意不要过度冷敷以防冻伤。
2.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能减轻炎症反应及缓解疼痛。长期或过量使用时须监测胃黏膜受损风险。
3.糖皮质激素局部注射
在专业医师指导下，在跟腱周围痛点处局部注射高剂量糖皮质激素，具体剂量和频次因个体差异而异。此方法可迅速控制局部的免疫应答和水肿状态，从而快速缓解跟腱炎引起的剧烈疼痛。需警惕感染和皮肤萎缩等副作用。
4.物理疗法
物理疗法包括热敷、超声波治疗、电刺激等，由康复师指导患者定期接受。这些方法通过改善血液循环、促进软组织修复来缓解跟腱炎所致不适。在接受过程中要遵循医嘱，避免过度劳累导致损伤加重。
5.矫形鞋垫或鞋类调整
选择合适的矫形鞋垫或调整鞋类结构，以提供足部支撑和稳定。此举旨在纠正步态异常，分散跟腱受力，预防二次伤害。开始使用前应咨询专业人士并逐步适应。
建议避免度运动，以免加剧跟腱负担，延缓愈合过程。在医生指导下制定个性化康复计划，如渐进性肌力训练和平衡练习，以支持跟腱恢复和功能重建。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却物品覆盖患处10-15分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，缓解跟腱炎的症状。但需注意不要过度冷敷以防冻伤。
2.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能减轻炎症反应及缓解疼痛。长期或过量使用时须监测胃黏膜受损风险。
3.糖皮质激素局部注射
在专业医师指导下，在跟腱周围痛点处局部注射高剂量糖皮质激素，具体剂量和频次因个体差异而异。此方法可迅速控制局部的免疫应答和水肿状态，从而快速缓解跟腱炎引起的剧烈疼痛。需警惕感染和皮肤萎缩等副作用。
4.物理疗法
物理疗法包括热敷、超声波治疗、电刺激等，由康复师指导患者定期接受。这些方法通过改善血液循环、促进软组织修复来缓解跟腱炎所致不适。在接受过程中要遵循医嘱，避免过度劳累导致损伤加重。
5.矫形鞋垫或鞋类调整
选择合适的矫形鞋垫或调整鞋类结构，以提供足部支撑和稳定。此举旨在纠正步态异常，分散跟腱受力，预防二次伤害。开始使用前应咨询专业人士并逐步适应。
建议避免度运动，以免加剧跟腱负担，延缓愈合过程。在医生指导下制定个性化康复计划，如渐进性肌力训练和平衡练习，以支持跟腱恢复和功能重建。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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