增长骨骼肌可以通过营养支持、力量训练、生长激素治疗、维生素D补充、睡眠优化等治疗措施来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.营养支持
提供高蛋白、低脂肪饮食，如增加瘦肉、鸡蛋、牛奶等摄入量，保证每日所需能量和蛋白质。充足的蛋白质有助于合成肌肉组织，促进骨骼肌的增长；而减少脂肪摄入可防止其转化为体脂，影响肌肉质量。
2.力量训练
制定个体化的力量训练计划，包括负重练习和渐进式负荷增加，通常每周3-5次，持续8-12周。通过对抗阻力作用于骨骼肌，刺激肌纤维增粗，提高骨密度和代谢活性；长期规律地进行可促进健康骨骼肌的发展。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用生长激素替代疗法，在夜间分泌高峰期给予皮下注射，疗程一般为数月至数年不等。生长激素能够刺激软骨细胞分化与增殖，间接地促进长骨增长及横向发育；同时也能增强蛋白质合成速率，对机体各组织器官具有一定的保护作用。
4.维生素D补充
根据体质和日晒暴露程度确定维生素D剂量，通常推荐每天口服维生素D制剂。维生素D能促进钙吸收利用，进而影响骨骼矿化过程；适量补充有助于维持正常血钙水平以及骨骼健康。
5.睡眠优化
保持规律作息时间，创造良好睡眠环境，减少干扰因素，确保每晚获得充足休息。睡眠有助于恢复体力并促进生长因子释放，有利于骨骼肌修复和生长；足够的高质量睡眠对于身体健康至关重要。
建议定期监测体重和体脂率，以评估身体成分变化。如有任何疑问或不适，请及时咨询专业医疗人员。
1.营养支持
提供高蛋白、低脂肪饮食，如增加瘦肉、鸡蛋、牛奶等摄入量，保证每日所需能量和蛋白质。充足的蛋白质有助于合成肌肉组织，促进骨骼肌的增长；而减少脂肪摄入可防止其转化为体脂，影响肌肉质量。
2.力量训练
制定个体化的力量训练计划，包括负重练习和渐进式负荷增加，通常每周3-5次，持续8-12周。通过对抗阻力作用于骨骼肌，刺激肌纤维增粗，提高骨密度和代谢活性；长期规律地进行可促进健康骨骼肌的发展。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用生长激素替代疗法，在夜间分泌高峰期给予皮下注射，疗程一般为数月至数年不等。生长激素能够刺激软骨细胞分化与增殖，间接地促进长骨增长及横向发育；同时也能增强蛋白质合成速率，对机体各组织器官具有一定的保护作用。
4.维生素D补充
根据体质和日晒暴露程度确定维生素D剂量，通常推荐每天口服维生素D制剂。维生素D能促进钙吸收利用，进而影响骨骼矿化过程；适量补充有助于维持正常血钙水平以及骨骼健康。
5.睡眠优化
保持规律作息时间，创造良好睡眠环境，减少干扰因素，确保每晚获得充足休息。睡眠有助于恢复体力并促进生长因子释放，有利于骨骼肌修复和生长；足够的高质量睡眠对于身体健康至关重要。
建议定期监测体重和体脂率，以评估身体成分变化。如有任何疑问或不适，请及时咨询专业医疗人员。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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