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出月子脚后跟疼怎么恢复?越泡脚越厉害

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出月子脚后跟疼，越泡脚越厉害时，应先停止长时间热水泡脚，改为温水短时清洁，并注意足部保暖与休息。产后足跟痛多与韧带松弛、久站或受凉有关，热水久泡可能加重局部充血，反而更疼。恢复可尝试软底鞋、足跟垫，减少负重行走，适当做足底放松。多数情况会随身体恢复逐渐缓解，若持续不改善，建议到康复科或骨科评估，排除其他足部问题。日常避免久站久走，循序渐进增加活动量，保持心态平和。