外踝骨折肿胀可以通过冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、口服维生素C和D、中药外敷等方法来缓解。如果肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，应尽快就医以评估是否需要手术治疗。
1.冷敷
受伤后立即使用冰袋或冷敷物贴于患处10-15分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀。对于刚发生的外踝骨折具有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
在医生指导下使用适当长度的弹性绷带自足部远端向近端环绕缠绕至受影响区域上方约10厘米处。弹性绷带通过均匀加压作用于受损部位周围软组织来提供支持并促进血液循环，进而缓解肿胀。但需注意不宜过紧以免影响局部供血。
3.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。上述药物能够抑制前列腺素合成，起到镇痛及抗炎的作用，可辅助改善外踝骨折引起的肿胀、疼痛等症状。
4.口服维生素C和D
补充维生素C和D的剂量应遵医嘱，在饭后服用以提高吸收效率。维生素C和D分别参与胶原合成与钙质代谢过程，在外踝骨折愈合过程中发挥重要作用；适量摄入有利于促进骨痂形成及软组织修复。
5.中药外敷
将具有活血化瘀功效的中药材碾磨成粉末后加入适量醋调匀，外敷于患处。中医认为外踝骨折后局部气血运行不畅可能导致肿胀持续存在，而外敷能帮助疏通经络、消散瘀血。
除上述措施外，建议患者避免剧烈运动，以免加重损伤。恢复期间还要定期复查，监测病情变化，以便及时发现异常情况并采取相应处理措施。
1.冷敷
受伤后立即使用冰袋或冷敷物贴于患处10-15分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀。对于刚发生的外踝骨折具有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
在医生指导下使用适当长度的弹性绷带自足部远端向近端环绕缠绕至受影响区域上方约10厘米处。弹性绷带通过均匀加压作用于受损部位周围软组织来提供支持并促进血液循环，进而缓解肿胀。但需注意不宜过紧以免影响局部供血。
3.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。上述药物能够抑制前列腺素合成，起到镇痛及抗炎的作用，可辅助改善外踝骨折引起的肿胀、疼痛等症状。
4.口服维生素C和D
补充维生素C和D的剂量应遵医嘱，在饭后服用以提高吸收效率。维生素C和D分别参与胶原合成与钙质代谢过程，在外踝骨折愈合过程中发挥重要作用；适量摄入有利于促进骨痂形成及软组织修复。
5.中药外敷
将具有活血化瘀功效的中药材碾磨成粉末后加入适量醋调匀，外敷于患处。中医认为外踝骨折后局部气血运行不畅可能导致肿胀持续存在，而外敷能帮助疏通经络、消散瘀血。
除上述措施外，建议患者避免剧烈运动，以免加重损伤。恢复期间还要定期复查，监测病情变化，以便及时发现异常情况并采取相应处理措施。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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