脚踝扭伤肿了怎么办才能消肿止痛

脚踝扭伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、口服肌肉松弛剂、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
受伤后48小时内，在患处轮流冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带自下而上环绕整个受影响区域，直至压力适中。此方法可提供均匀适度的压力支持受损组织修复过程，并促进淋巴循环改善水肿状况。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，故能产生镇痛、抗炎作用。
4.口服肌肉松弛剂
若肿胀严重且伴有剧烈疼痛时，建议遵医嘱服用盐酸替扎尼定片、乙哌立松片等肌肉松弛剂。这类药物能够降低肌张力，缓解紧张性肌肉痉挛状态，从而起到止痛效果。
5.关节保护
卧床休息，尽量将患肢抬高至心脏水平以上，以促进静脉回流，有利于消肿。此外，还可以穿戴护踝对患侧踝关节提供稳定支撑，限制异常活动，防止二次损伤。
在恢复期间，应避免摄入可能影响伤口愈合的食物，如酒精和辛辣食品。同时，保持充足的水分摄入，有助于促进血液循环和代谢废物排出，辅助肿胀消退。