膝盖窝窝一般指腘窝。腰间盘突出术后腘窝疼痛，多考虑是术后正常反应，也可能是缺钙、局部感染、神经受损、腰椎间盘突出症等原因导致的，需要根据引起的原因对症改善。
1、术后正常反应
腰间盘突出症手术会对身体造成一定的损伤，术后可能会出现局部疼痛的现象。这属于正常的生理现象，患者可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行处理。
2、缺钙
如果患者在术后不注意合理饮食，导致体内的钙元素摄入不足，可能会使骨质受到影响，从而出现局部隐隐作痛的情况，甚至还会伴有肌肉痉挛的现象。建议患者多吃补钙的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶等，也可以遵医嘱配合使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物进行治疗。
3、局部感染
如果在术后不注意局部的清洁，可能会使局部受到细菌的感染，也会出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以使用医用碘伏或医用酒精进行消毒处理，也可以遵医嘱配合使用阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物进行治疗。
4、神经受损
如果在手术过程中医生操作不当，导致局部的神经受到损伤，也有可能会出现疼痛的情况，甚至会伴有麻木的症状。建议患者可以遵医嘱配合使用谷维素片、甲钴胺分散片等药物进行治疗，也可以通过按摩的方式进行处理。
5、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，可能是腰椎间盘的退行性改变导致的，但也不排除是长时间久坐或者是弯腰工作导致的。患者一般会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状，部分患者还可能会出现腘窝疼痛的情况。建议患者可以在医生指导下使用双氯芬酸钠、尼美舒利等药物进行治疗。
除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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