腰椎肌腱炎的治疗方法包括非甾体抗炎药、物理疗法、肌肉强化训练、针灸治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，通常口服给药。这类药物能够缓解腰椎肌腱炎引起的局部肿胀、疼痛等症状，但需注意长期使用可能带来的消化道副作用。
2.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激及按摩等方法，旨在促进血液循环、缓解肌肉紧张。这些措施有助于减轻因肌腱炎导致的局部不适感；开始前应评估患者对特定手法的耐受度以防加重损伤。
3.肌肉强化训练
针对腰部核心肌群的力量训练主要包括瑜伽、普拉提等项目，在专业指导下制定个性化计划并严格执行。增强背部及腹部肌肉可提供更好的支撑力，预防二次伤害发生；初期执行时应考虑身体承受能力以免造成过度劳损。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位刺入细针，由经验丰富的中医师操作，一般需要多次就诊才能见效。传统中医学认为，此法能调节气血流通、舒缓软组织紧张状态；对于存在焦虑心理者，接受针灸还具有一定的镇静作用。
在治疗腰椎肌腱炎的过程中，建议避免剧烈运动，如跑步或跳跃，以减少脊柱负担。同时保持良好的睡眠姿势，如使用适当的枕头支撑下颌和颈部，以促进脊柱健康。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，通常口服给药。这类药物能够缓解腰椎肌腱炎引起的局部肿胀、疼痛等症状，但需注意长期使用可能带来的消化道副作用。
2.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激及按摩等方法，旨在促进血液循环、缓解肌肉紧张。这些措施有助于减轻因肌腱炎导致的局部不适感；开始前应评估患者对特定手法的耐受度以防加重损伤。
3.肌肉强化训练
针对腰部核心肌群的力量训练主要包括瑜伽、普拉提等项目，在专业指导下制定个性化计划并严格执行。增强背部及腹部肌肉可提供更好的支撑力，预防二次伤害发生；初期执行时应考虑身体承受能力以免造成过度劳损。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位刺入细针，由经验丰富的中医师操作，一般需要多次就诊才能见效。传统中医学认为，此法能调节气血流通、舒缓软组织紧张状态；对于存在焦虑心理者，接受针灸还具有一定的镇静作用。
在治疗腰椎肌腱炎的过程中，建议避免剧烈运动，如跑步或跳跃，以减少脊柱负担。同时保持良好的睡眠姿势，如使用适当的枕头支撑下颌和颈部，以促进脊柱健康。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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