脚后跟上方一寸按压疼走路也疼可以考虑足部按摩、足底筋膜拉伸、抗阻训练、足跟垫内翻鞋垫使用、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足部按摩
通过手法作用于足部穴位及经络，如太冲、涌泉穴等，通常每次按摩时间约30分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解局部肌肉紧张，从而减轻疼痛感。此外，还可以放松身心，改善睡眠质量。
2.足底筋膜拉伸
每天早晨起床前和晚上睡觉前，在床上对足底筋膜进行牵拉，一般需要坚持一个月左右的时间。这种做法能够有效地增加足底筋膜的柔韧性，进而降低其张力，对于因足底筋膜炎引起的足跟上方一寸按压痛有一定的缓解效果。
3.抗阻训练
选择适当的抗阻运动，如踵屈伸练习，开始时可减少负荷并逐渐增加至舒适程度；建议每周至少进行三次训练。这类活动有助于增强足底肌群力量及耐力，从而支持足跟结构稳定性；长期坚持可预防相关不适发生或减缓进展速度。
4.足跟垫内翻鞋垫使用
选择符合个体足弓形态且具有适当支撑度的足跟垫产品，并将其置于鞋子底部靠近足跟处；使用频率依个人需求而定。此类装置旨在提供额外缓冲与稳定作用，并纠正步态异常所致压力分布不均现象；适合针对上述情况所设计的物理干预策略。
5.非甾体抗炎药
患者可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意不可盲目用药，以免引起不良后果。
在处理足跟上方一寸按压疼的情况时，应避免剧烈运动以减少足部负担，同时保持良好的姿势也有助于缓解疼痛。
1.足部按摩
通过手法作用于足部穴位及经络，如太冲、涌泉穴等，通常每次按摩时间约30分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解局部肌肉紧张，从而减轻疼痛感。此外，还可以放松身心，改善睡眠质量。
2.足底筋膜拉伸
每天早晨起床前和晚上睡觉前，在床上对足底筋膜进行牵拉，一般需要坚持一个月左右的时间。这种做法能够有效地增加足底筋膜的柔韧性，进而降低其张力，对于因足底筋膜炎引起的足跟上方一寸按压痛有一定的缓解效果。
3.抗阻训练
选择适当的抗阻运动，如踵屈伸练习，开始时可减少负荷并逐渐增加至舒适程度；建议每周至少进行三次训练。这类活动有助于增强足底肌群力量及耐力，从而支持足跟结构稳定性；长期坚持可预防相关不适发生或减缓进展速度。
4.足跟垫内翻鞋垫使用
选择符合个体足弓形态且具有适当支撑度的足跟垫产品，并将其置于鞋子底部靠近足跟处；使用频率依个人需求而定。此类装置旨在提供额外缓冲与稳定作用，并纠正步态异常所致压力分布不均现象；适合针对上述情况所设计的物理干预策略。
5.非甾体抗炎药
患者可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意不可盲目用药，以免引起不良后果。
在处理足跟上方一寸按压疼的情况时，应避免剧烈运动以减少足部负担，同时保持良好的姿势也有助于缓解疼痛。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
