训练导致肌肉痛可以采取冷敷、热敷、肌肉放松练习、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于受伤区域5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应，缓解肌肉疼痛。
2.热敷
热敷可用热水袋、暖湿毛巾或专用加热装置覆盖患处15-20分钟。提高局部温度促进血液循环及淋巴循环，加速代谢废物排出；缓解紧张与僵硬状态下的肌肉组织。
3.肌肉放松练习
肌肉放松练习包括静态伸展、瑜伽式拉伸等活动，在运动前后或休息时进行。这些锻炼有助于增加关节活动范围、改善柔韧性并增强肌群平衡能力；可预防因过度训练造成的身体不适。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片通过口服给药，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症和疼痛。适合轻至中度肌肉酸痛患者使用。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可通过口服或注射方式给予，具体用法遵照医生指导。此类药物具有中枢神经系统的肌肉松弛作用，能够有效缓解由肌肉紧张引发的疼痛。适用于因剧烈运动引起肌肉疲劳所致之急性肌肉痛。
在康复过程中，应逐渐增加训练强度和频率，以助于建立耐受性并减少肌肉疼痛的发生。同时注意保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能会加剧肌肉酸痛的症状。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于受伤区域5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应，缓解肌肉疼痛。
2.热敷
热敷可用热水袋、暖湿毛巾或专用加热装置覆盖患处15-20分钟。提高局部温度促进血液循环及淋巴循环，加速代谢废物排出；缓解紧张与僵硬状态下的肌肉组织。
3.肌肉放松练习
肌肉放松练习包括静态伸展、瑜伽式拉伸等活动，在运动前后或休息时进行。这些锻炼有助于增加关节活动范围、改善柔韧性并增强肌群平衡能力；可预防因过度训练造成的身体不适。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片通过口服给药，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症和疼痛。适合轻至中度肌肉酸痛患者使用。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可通过口服或注射方式给予，具体用法遵照医生指导。此类药物具有中枢神经系统的肌肉松弛作用，能够有效缓解由肌肉紧张引发的疼痛。适用于因剧烈运动引起肌肉疲劳所致之急性肌肉痛。
在康复过程中，应逐渐增加训练强度和频率，以助于建立耐受性并减少肌肉疼痛的发生。同时注意保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能会加剧肌肉酸痛的症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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