闪腰了可以采取热敷疗法、冷敷疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、卧床休息等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖腰部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷可增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于急性期的闪腰患者，应先冷敷再热敷。
2.冷敷疗法
将冰块放入塑料袋中，用毛巾包裹后放置于患处，每次10-15分钟，每日数次。冷敷有助于减少肿胀和炎症反应，在受伤48小时内使用效果更佳。
3.肌肉松弛剂
口服或外用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗软膏等，按医嘱剂量服用。这类药物能够放松紧张的肌肉，减轻因肌肉痉挛引起的疼痛。注意不宜长期大量使用。
4.非甾体抗炎药
选择合适的非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊等，按说明书指示使用。此类药物具有消炎止痛的作用，适用于缓解闪腰后的轻至中度疼痛及发红、发热等症状。
5.卧床休息
平躺在床上，尽量保持身体不动，避免剧烈活动，以免加重损伤。卧床休息可以减少腰部负担，促进软组织修复，是急性期首选措施。
在处理闪腰时，应避免立即进行度运动，以防加重损伤。同时，建议采取适当的物理治疗方法，如针灸、推拿等，以辅助恢复。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖腰部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷可增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于急性期的闪腰患者，应先冷敷再热敷。
2.冷敷疗法
将冰块放入塑料袋中，用毛巾包裹后放置于患处，每次10-15分钟，每日数次。冷敷有助于减少肿胀和炎症反应，在受伤48小时内使用效果更佳。
3.肌肉松弛剂
口服或外用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗软膏等，按医嘱剂量服用。这类药物能够放松紧张的肌肉，减轻因肌肉痉挛引起的疼痛。注意不宜长期大量使用。
4.非甾体抗炎药
选择合适的非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊等，按说明书指示使用。此类药物具有消炎止痛的作用，适用于缓解闪腰后的轻至中度疼痛及发红、发热等症状。
5.卧床休息
平躺在床上，尽量保持身体不动，避免剧烈活动，以免加重损伤。卧床休息可以减少腰部负担，促进软组织修复，是急性期首选措施。
在处理闪腰时，应避免立即进行度运动，以防加重损伤。同时，建议采取适当的物理治疗方法，如针灸、推拿等，以辅助恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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