半夜伸懒腰出现小腿肚抽筋时，可以采取热敷、拉伸运动、肌肉放松剂、维生素D补充剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.热敷
睡前用热水泡脚，促进血液循环，也可以使用暖水袋对疼痛部位进行局部加温。提高小腿周围组织温度，缓解肌肉紧张状态，减轻痉挛引起的不适感。
2.拉伸运动
睡前适当做腓肠肌、比目鱼肌以及跟腱的牵伸动作，每次持续30秒左右即可。通过主动拉伸的方式能够有效预防夜间出现小腿抽筋的现象。
3.肌肉放松剂
如果患者经常在晚上睡觉时出现小腿抽筋的症状，则可以在医生指导下服用肌肉松弛药物来进行调理，比如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。上述药物具有抑制神经兴奋性的作用，从而达到松弛肌肉的效果，有助于改善因肌肉过度收缩导致的小腿抽筋。
4.维生素D补充剂
若缺乏维生素D引起小腿抽筋，可遵医嘱口服维生素D制剂进行补充，如维生素AD软胶囊、维生素D滴丸等。上述药物能促进肠道对钙的吸收利用，进而使血钙浓度上升至正常水平，防止肌肉过度兴奋而诱发痉挛。
日常生活中要注意做好保暖措施，尤其是在季节交替的时候，以免冷空气刺激腿部肌肉，影响到身体健康。
1.热敷
睡前用热水泡脚，促进血液循环，也可以使用暖水袋对疼痛部位进行局部加温。提高小腿周围组织温度，缓解肌肉紧张状态，减轻痉挛引起的不适感。
2.拉伸运动
睡前适当做腓肠肌、比目鱼肌以及跟腱的牵伸动作，每次持续30秒左右即可。通过主动拉伸的方式能够有效预防夜间出现小腿抽筋的现象。
3.肌肉放松剂
如果患者经常在晚上睡觉时出现小腿抽筋的症状，则可以在医生指导下服用肌肉松弛药物来进行调理，比如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。上述药物具有抑制神经兴奋性的作用，从而达到松弛肌肉的效果，有助于改善因肌肉过度收缩导致的小腿抽筋。
4.维生素D补充剂
若缺乏维生素D引起小腿抽筋，可遵医嘱口服维生素D制剂进行补充，如维生素AD软胶囊、维生素D滴丸等。上述药物能促进肠道对钙的吸收利用，进而使血钙浓度上升至正常水平，防止肌肉过度兴奋而诱发痉挛。
日常生活中要注意做好保暖措施，尤其是在季节交替的时候，以免冷空气刺激腿部肌肉，影响到身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
吲哚美辛巴布膏
苯磺酸氨氯地平片
强骨胶囊
