运动后肌肉酸痛可以通过拉伸训练、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
拉伸训练通常在运动后立即进行，通过延展性活动如瑜伽、静态伸展来增加关节活动范围及改善血液循环。此措施有助于减少乳酸堆积及缓解因过度使用引起的轻微肌肉损伤。
2.热敷
热敷可采用热水袋、暖湿毛巾等方式，在运动后局部加温15-30分钟。提高局部温度有利于促进血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻肌肉酸痛。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在特定时间内对疼痛区域进行深度按压和旋转动作。此方法能促进淋巴循环、舒缓紧张肌群并降低肌肉僵硬度；但须注意选择有经验之受训人员以防加重伤害风险。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括口服药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需按照医嘱服用。这类药物能够抑制肌肉痉挛状态，进而起到止痛效果；长期使用需监测潜在副作用。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需要遵照医生指导用药。此类药物具有镇痛以及消炎的作用，也能够一定程度上缓解肌肉酸痛的症状。
除上述措施外，还可适当补充蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体恢复。建议患者平时应做好运动前的准备工作，以免出现不适症状。
1.拉伸训练
拉伸训练通常在运动后立即进行，通过延展性活动如瑜伽、静态伸展来增加关节活动范围及改善血液循环。此措施有助于减少乳酸堆积及缓解因过度使用引起的轻微肌肉损伤。
2.热敷
热敷可采用热水袋、暖湿毛巾等方式，在运动后局部加温15-30分钟。提高局部温度有利于促进血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻肌肉酸痛。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在特定时间内对疼痛区域进行深度按压和旋转动作。此方法能促进淋巴循环、舒缓紧张肌群并降低肌肉僵硬度；但须注意选择有经验之受训人员以防加重伤害风险。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括口服药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需按照医嘱服用。这类药物能够抑制肌肉痉挛状态，进而起到止痛效果；长期使用需监测潜在副作用。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需要遵照医生指导用药。此类药物具有镇痛以及消炎的作用，也能够一定程度上缓解肌肉酸痛的症状。
除上述措施外，还可适当补充蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体恢复。建议患者平时应做好运动前的准备工作，以免出现不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
正清风痛宁缓释片
巴氯芬片
益肾蠲痹丸
