肱二头肌里面筋疼怎么恢复

肱二头肌里面筋疼可以采取肌肉放松训练、局部热敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
可遵医嘱通过拉伸、按摩等方式放松肱二头肌区域的紧张状态。此方法有助于缓解因肌肉紧张引起的疼痛。但应控制好力度及频率，以免加重不适感。
2.局部热敷
患者可以在医生指导下使用热水袋对患处进行热敷，也可以采取蒸气浴的方式促进局部血液循环。上述方式能够有效改善局部血液循环不畅的情况，从而减轻不适症状。但是要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，还可以按医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能起到较好的止痛效果。但是要在医生指导下用药，不可自行盲目服药。
4.糖皮质激素注射
若考虑为腱鞘炎导致的疼痛，则需要由专业医师操作，在无菌条件下将曲安奈德注射液等药物注入腱鞘内。此措施旨在减少炎症反应，长期存在腱鞘炎时，炎症因子会刺激周围组织，引起疼痛。但是要严格遵守医嘱，定期复查，监测病情变化。
5.针灸治疗
针灸治疗需由有资质的中医师执行，通常选择特定穴位如肩髃穴、肩贞穴等，通过刺入针灸针来刺激这些穴位。针灸可调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。对于某些类型的肩周炎所致的肱二头肌区域疼痛有一定帮助。在接受针灸治疗前，应告知医师任何可能影响健康状况的因素。
除上述措施外，还应注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。同时还要注意保暖，以免受凉后诱发或加重不适症状。