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肌肉疼痛怎么治疗损伤性

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损伤性肌肉疼痛的治疗以休息、冷热敷和适度拉伸为核心，多数轻症可自行缓解。急性期四十八小时内冷敷患处，每次十五分钟左右，减轻肿胀；后期改用热敷促进循环。轻柔拉伸和按摩有助放松肌肉，避免剧烈活动加重损伤。疼痛明显时可在医生指导下使用外用或口服镇痛药物。恢复期间注意循序渐进，若疼痛持续加重或伴明显肿胀、活动受限，建议及时就医评估，排除其他损伤可能。