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怎么解决落枕的方法

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落枕多因睡眠姿势不当或颈部受凉引起，通常两到三天可自行缓解。急性期可用热毛巾敷颈部十五分钟，促进局部血液循环；轻柔活动头部，缓慢做低头、仰头及侧转动作，幅度以不加重疼痛为度。疼痛明显时可选用外用贴膏辅助舒缓。若超过一周未改善，或伴上肢麻木、头晕，需及时就医排查颈椎问题。日常注意枕头高度适中、避免空调直吹颈肩，有助于减少复发。