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手用力肘部疼痛怎么办

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手用力时肘部疼痛，常见于肌腱劳损或慢性损伤，通常建议先减少反复抓握和提重物，多数轻症在休息数周后可逐渐缓解，但恢复时间因人而异。疼痛期可尝试局部冷敷，每次约十分钟，并佩戴护肘分散受力。若休息后仍反复疼痛，或伴随明显肿胀、活动受限，需及时就医排查其他原因。日常注意循序渐进增加手臂负荷，避免突然发力，给组织充分适应时间。