腰肌劳损可以通过热敷治疗、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、针灸疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因劳累引起的腰肌劳损具有一定的作用。
2.肌肉放松剂
患者可在医生指导下口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物，通常建议饭后服用。上述药物能够松弛骨骼肌，减轻肌肉痉挛和僵硬状态，从而改善不适症状。但需注意不宜长期大量用药。
3.非甾体抗炎药
患者可遵照医生指导选择布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊等药物来减轻炎症反应和疼痛。这类药物具有解热镇痛的作用，通过抑制前列腺素合成来减少组织损伤部位的发红、肿胀及疼痛现象。需要注意的是，对本品过敏者禁用。
4.针灸疗法
针灸治疗由专业医师操作，在特定穴位进行刺入并保持数分钟。针灸能够调节气血流通、缓解软组织紧张状态；适用于舒缓因久坐不动造成的背部酸疼等问题。
除上述措施外，还可尝试中医推拿、适度游泳等方式来辅助改善病情。日常生活中，应避免长时间处于同一姿势，尤其是长时间坐着或站着时，要注意适时休息和活动身体，以减少腰肌劳损的风险。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因劳累引起的腰肌劳损具有一定的作用。
2.肌肉放松剂
患者可在医生指导下口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物，通常建议饭后服用。上述药物能够松弛骨骼肌，减轻肌肉痉挛和僵硬状态，从而改善不适症状。但需注意不宜长期大量用药。
3.非甾体抗炎药
患者可遵照医生指导选择布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊等药物来减轻炎症反应和疼痛。这类药物具有解热镇痛的作用，通过抑制前列腺素合成来减少组织损伤部位的发红、肿胀及疼痛现象。需要注意的是，对本品过敏者禁用。
4.针灸疗法
针灸治疗由专业医师操作，在特定穴位进行刺入并保持数分钟。针灸能够调节气血流通、缓解软组织紧张状态；适用于舒缓因久坐不动造成的背部酸疼等问题。
除上述措施外，还可尝试中医推拿、适度游泳等方式来辅助改善病情。日常生活中，应避免长时间处于同一姿势，尤其是长时间坐着或站着时，要注意适时休息和活动身体，以减少腰肌劳损的风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
草酸艾司西酞普兰片
巴氯芬片
