脚扭伤后48小时内建议冷敷处理，以减少炎症反应和肿胀；超过48小时则可考虑热敷促进淤血吸收。
脚扭伤后48小时内，毛细血管破裂出血，此时冷敷有助于收缩毛细血管，减少继续出血，从而减轻肿胀和疼痛。而超过48小时，局部毛细血管破裂出血已停止，此时热敷有利于促进血液回流，加速淤血吸收。
在医生指导下，患者可以在受伤初期使用冰袋或冷敷包进行局部冷敷，也可以遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解疼痛和肿胀。
足部按摩对于轻微的软组织损伤可能有一定的舒缓作用，但若脚扭伤严重，则应避免按摩以防加重损伤。
脚扭伤后48小时内，毛细血管破裂出血，此时冷敷有助于收缩毛细血管，减少继续出血，从而减轻肿胀和疼痛。而超过48小时，局部毛细血管破裂出血已停止，此时热敷有利于促进血液回流，加速淤血吸收。
在医生指导下，患者可以在受伤初期使用冰袋或冷敷包进行局部冷敷，也可以遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解疼痛和肿胀。
足部按摩对于轻微的软组织损伤可能有一定的舒缓作用，但若脚扭伤严重，则应避免按摩以防加重损伤。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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