打网球后背疼痛可以考虑肌肉放松训练、背部拉伸练习、非甾体抗炎药、局部冷敷、按摩疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列针对背部肌肉的特定锻炼，如猫牛式、婴儿式等，建议患者每天至少进行两次。此措施有助于改善血液循环，缓解因运动引起的背部紧张和酸痛。
2.背部拉伸练习
背部拉伸练习通过使用瑜伽垫或类似器材，在指导下完成一系列针对背部的伸展动作，每日执行数次。此举旨在增加柔韧性并减少僵硬感；长期坚持可预防相关不适发生。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛效果。
4.局部冷敷
若患者是因为剧烈运动导致软组织损伤而出现疼痛，则可以使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。局部冷敷具有收缩毛细血管的作用，进而减轻肿胀以及疼痛的症状。
5.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压受伤区域，每次约30分钟至60分钟不等。此方法有助于促进血液循环、舒缓紧张肌群，并可能减轻因活动造成的轻微伤害。
在治疗期间应避免过度劳累，以免加重背部负担。同时注意保持良好的姿势习惯，以减少脊柱压力，促进康复。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列针对背部肌肉的特定锻炼，如猫牛式、婴儿式等，建议患者每天至少进行两次。此措施有助于改善血液循环，缓解因运动引起的背部紧张和酸痛。
2.背部拉伸练习
背部拉伸练习通过使用瑜伽垫或类似器材，在指导下完成一系列针对背部的伸展动作，每日执行数次。此举旨在增加柔韧性并减少僵硬感；长期坚持可预防相关不适发生。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛效果。
4.局部冷敷
若患者是因为剧烈运动导致软组织损伤而出现疼痛，则可以使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。局部冷敷具有收缩毛细血管的作用，进而减轻肿胀以及疼痛的症状。
5.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压受伤区域，每次约30分钟至60分钟不等。此方法有助于促进血液循环、舒缓紧张肌群，并可能减轻因活动造成的轻微伤害。
在治疗期间应避免过度劳累，以免加重背部负担。同时注意保持良好的姿势习惯，以减少脊柱压力，促进康复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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云南白药
