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脚踝扭伤怎么固定

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脚踝扭伤后，固定首选弹性绷带或护踝，以“八字包扎法”缠绕，松紧以能插入一根手指为宜，既限制活动又不影响血液循环。固定范围需覆盖脚踝上下关节，急性期可配合冰敷减少肿胀。若疼痛剧烈或无法承重，需及时就医排除骨折。固定期间适当抬高患肢，观察脚趾颜色与温度，出现发麻或变紫需松解调整。恢复期逐步活动关节，避免长期固定导致僵硬。