膝盖半月板损伤可采取功能性训练、肌肉强化练习、关节保护措施等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强膝关节周围肌肉的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等辅助器材，在专业人员指导下进行。此措施有助于提高大腿内外肌群及腘绳肌的力量，进而支持并稳定膝关节结构，改善半月板功能。但须注意不可过度运动以防加重损伤。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习包括深蹲、直腿抬高以及抗阻半蹲等动作，需持之以恒地定期开展，时间和强度应逐渐增加。这些活动能够提升股四头肌、腘绳肌和阔筋膜张肌的力量，间接起到支撑膝关节的作用。开始前应咨询医师意见，以免造成二次伤害。
3.关节保护措施
关节保护措施主要包括体重管理、穿戴支具及减少剧烈运动等方法，具体措施因人而异，目标是减轻关节负担。这些措施有助于缓解由于过重压力造成的关节磨损，对于存在半月板损伤者尤为重要。实施过程中应注意适度原则，避免过度减重导致身体机能下降。
在康复期间，患者应避免进行度的跑步和跳跃活动，以减少对受损半月板的压力。同时，保持适当的体重也有助于减轻膝关节的负荷，促进恢复。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强膝关节周围肌肉的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等辅助器材，在专业人员指导下进行。此措施有助于提高大腿内外肌群及腘绳肌的力量，进而支持并稳定膝关节结构，改善半月板功能。但须注意不可过度运动以防加重损伤。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习包括深蹲、直腿抬高以及抗阻半蹲等动作，需持之以恒地定期开展，时间和强度应逐渐增加。这些活动能够提升股四头肌、腘绳肌和阔筋膜张肌的力量，间接起到支撑膝关节的作用。开始前应咨询医师意见，以免造成二次伤害。
3.关节保护措施
关节保护措施主要包括体重管理、穿戴支具及减少剧烈运动等方法，具体措施因人而异，目标是减轻关节负担。这些措施有助于缓解由于过重压力造成的关节磨损，对于存在半月板损伤者尤为重要。实施过程中应注意适度原则，避免过度减重导致身体机能下降。
在康复期间，患者应避免进行度的跑步和跳跃活动，以减少对受损半月板的压力。同时，保持适当的体重也有助于减轻膝关节的负荷，促进恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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