肩膀摔伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等治疗措施促进恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料中，局部外敷患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，适用于急性期的软组织损伤。
2.弹性绷带
弹性绷带通过均匀加压包扎来提供支持并稳定受损区域，在受伤后立即开始使用，持续至医生建议拆除。弹性绷带能够限制肩关节活动范围，防止进一步加重损伤；同时促进血液循环，加速伤口愈合。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛及炎症反应。NSAIDs能抑制前列腺素合成酶活性从而减少前列腺素E2产生量进而降低细胞内钙离子浓度减轻组织水肿程度；还可通过抑制环氧合酶-2表达量间接影响花生四烯酸代谢通路中其他关键蛋白功能发挥起到镇痛效果。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括一系列针对上肢力量提升的动作练习计划，需遵循医嘱制定个性化方案并持之以恒执行。增强肩部周围肌群力量有助于支撑并保护受损区域免受二次伤害，并促进其功能恢复至正常水平。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤。此外，患者还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常状态。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料中，局部外敷患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，适用于急性期的软组织损伤。
2.弹性绷带
弹性绷带通过均匀加压包扎来提供支持并稳定受损区域，在受伤后立即开始使用，持续至医生建议拆除。弹性绷带能够限制肩关节活动范围，防止进一步加重损伤；同时促进血液循环，加速伤口愈合。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛及炎症反应。NSAIDs能抑制前列腺素合成酶活性从而减少前列腺素E2产生量进而降低细胞内钙离子浓度减轻组织水肿程度；还可通过抑制环氧合酶-2表达量间接影响花生四烯酸代谢通路中其他关键蛋白功能发挥起到镇痛效果。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括一系列针对上肢力量提升的动作练习计划，需遵循医嘱制定个性化方案并持之以恒执行。增强肩部周围肌群力量有助于支撑并保护受损区域免受二次伤害，并促进其功能恢复至正常水平。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤。此外，患者还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常状态。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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