上肢力量训练能预防肩袖损伤，但不能完全依赖于力量训练。
肩袖损伤多由长期劳损、外伤等原因引起，与肌肉力量下降有关。适当的力量训练有助于提升相关部位的肌肉强度，从而更好地支撑肩关节，减少受伤风险。但是，单纯的力量训练可能无法全面预防所有可能导致肩袖损伤的因素，因此还需要结合正确的技术动作和适当的休息来确保效果。
在进行上肢力量训练时，应注意选择合适的重量和重复次数，并避免使用错误的动作姿势，以降低受伤风险。
除了针对性的锻炼，日常生活中还应保持良好的姿态，尤其是坐姿和站姿，以减轻肩部负担。同时注意营养均衡，可适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进肌肉健康。
肩袖损伤多由长期劳损、外伤等原因引起，与肌肉力量下降有关。适当的力量训练有助于提升相关部位的肌肉强度，从而更好地支撑肩关节，减少受伤风险。但是，单纯的力量训练可能无法全面预防所有可能导致肩袖损伤的因素，因此还需要结合正确的技术动作和适当的休息来确保效果。
在进行上肢力量训练时，应注意选择合适的重量和重复次数，并避免使用错误的动作姿势，以降低受伤风险。
除了针对性的锻炼，日常生活中还应保持良好的姿态，尤其是坐姿和站姿，以减轻肩部负担。同时注意营养均衡，可适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进肌肉健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
