肱骨外上髁炎可采取屈伸肘关节运动、肱二头肌抗阻训练、局部冷敷、按摩疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸肘关节运动
患者可自主完成屈伸肘关节运动，在无痛范围内逐渐增加活动范围。此措施有助于提高肘关节灵活性，缓解肌肉紧张，但需注意不可过度使用导致疼痛加剧。
2.肱二头肌抗阻训练
通过渐进式负荷训练增强肱二头肌力量，通常在专业人员指导下进行。目标是改善肩关节稳定性及功能恢复；针对外上髁炎提供支持性效果。开始前应评估风险并调整计划以防受伤。
3.局部冷敷
将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置于患处5-10分钟一次，每日3-4次。冷敷能够减少炎症反应、缓解肿胀和疼痛。但是要注意不要直接接触皮肤以免冻伤。
4.按摩疗法
由物理治疗师在其指导下对患者进行针对性手法按摩，包括拉伸、按压等动作。旨在促进血液循环、放松紧张肌肉并减轻疼痛。在接受按摩时应告知医生任何不适感以便及时调整手法。
除上述措施外，患者还要避免剧烈运动，如打羽毛球、网球等，以减少对受损部位的刺激，有利于病情恢复。
1.屈伸肘关节运动
患者可自主完成屈伸肘关节运动，在无痛范围内逐渐增加活动范围。此措施有助于提高肘关节灵活性，缓解肌肉紧张，但需注意不可过度使用导致疼痛加剧。
2.肱二头肌抗阻训练
通过渐进式负荷训练增强肱二头肌力量，通常在专业人员指导下进行。目标是改善肩关节稳定性及功能恢复；针对外上髁炎提供支持性效果。开始前应评估风险并调整计划以防受伤。
3.局部冷敷
将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置于患处5-10分钟一次，每日3-4次。冷敷能够减少炎症反应、缓解肿胀和疼痛。但是要注意不要直接接触皮肤以免冻伤。
4.按摩疗法
由物理治疗师在其指导下对患者进行针对性手法按摩，包括拉伸、按压等动作。旨在促进血液循环、放松紧张肌肉并减轻疼痛。在接受按摩时应告知医生任何不适感以便及时调整手法。
除上述措施外，患者还要避免剧烈运动，如打羽毛球、网球等，以减少对受损部位的刺激，有利于病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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