一般情况下，跟骨骨折后，患者可以通过足趾运动、踝关节活动、抬腿训练、屈伸训练、足部肌肉训练等方式进行训练，通常会持续疼痛一个月左右。
1、足趾运动
跟骨骨折后，患者可以通过足趾运动的方式进行训练，如足趾屈伸运动、足趾环转运动等，可以促进局部血液循环，有利于骨折的愈合。
2、踝关节活动
跟骨骨折后，患者也可以通过踝关节活动的方式进行训练，如踝关节背伸、跖屈等，可以促进局部血液循环，有利于骨折的愈合。
3、抬腿训练
跟骨骨折后，患者可以通过抬腿训练的方式进行训练，可以促进局部血液循环，有利于骨折的愈合。
4、屈伸训练
患者也可以在医生指导下，通过屈伸训练的方式进行训练，可以锻炼跟腱，有利于恢复。
5、足部肌肉训练
患者也可以在医生指导下，通过足部肌肉训练的方式进行训练，可以锻炼足部的肌肉，促进血液循环，有利于骨折的愈合。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过早下床活动，同时患者也要避免进行过早的活动，以免影响骨折愈合。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
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