上班族肩膀酸痛可以采取运动疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、中药外敷、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加肩关节活动量，如打羽毛球、游泳等。通过上述运动方式可增强肩部肌肉力量及稳定性，缓解不适症状。
2.肌肉放松训练
患者可以通过热敷、按摩等方式促进局部血液循环，改善不适症状。上述方法能够使紧张的肌肉得到放松，从而减轻疼痛感。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生操作，在特定穴位进行电刺激或温针灸。此法有助于调节气血流通状态，缓解因长期久坐引起的颈项僵直、肩背酸楚等症状。
4.中药外敷
将具有舒筋活络作用的草药碾碎后加水熬煮至一定浓度，然后用干净纱布蘸取适量外敷于患处。中医认为此类草药能起到祛风除湿、消肿止痛的作用，对于缓解上述现象有一定的帮助作用。
5.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。这类药物具有解热镇痛的功效，因此可以有效缓解患者的不适症状。
长时间伏案工作可能导致颈部、肩背部肌肉劳损，出现酸胀、疼痛的症状。建议患者合理调整作息时间，注意休息，以免加重不适症状。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加肩关节活动量，如打羽毛球、游泳等。通过上述运动方式可增强肩部肌肉力量及稳定性，缓解不适症状。
2.肌肉放松训练
患者可以通过热敷、按摩等方式促进局部血液循环，改善不适症状。上述方法能够使紧张的肌肉得到放松，从而减轻疼痛感。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生操作，在特定穴位进行电刺激或温针灸。此法有助于调节气血流通状态，缓解因长期久坐引起的颈项僵直、肩背酸楚等症状。
4.中药外敷
将具有舒筋活络作用的草药碾碎后加水熬煮至一定浓度，然后用干净纱布蘸取适量外敷于患处。中医认为此类草药能起到祛风除湿、消肿止痛的作用，对于缓解上述现象有一定的帮助作用。
5.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。这类药物具有解热镇痛的功效，因此可以有效缓解患者的不适症状。
长时间伏案工作可能导致颈部、肩背部肌肉劳损，出现酸胀、疼痛的症状。建议患者合理调整作息时间，注意休息，以免加重不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
泮托拉唑钠肠溶胶囊
双氯芬酸钠喷雾剂
布洛芬混悬液
