上班肩膀酸痛可以考虑采取肩部肌肉放松训练、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩部肌肉放松训练
通过特定的动作练习来增强肩关节周围肌肉的力量和柔韧性，一般每天可做3-4组。此方法能够促进血液循环，减少炎症因子产生，从而减轻疼痛感。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能调节神经系统功能状态、改善局部血液循环及代谢过程，并且具有镇静止痛作用。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，剂量依医嘱而定。这类药物能抑制前列腺素合成，降低组织对炎症的敏感性，从而起到消炎止痛效果。
4.肌肉松弛剂
患者可在医生指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物能有效抑制中枢神经系统以及脊髓内的多突触反射活动，使肌张力下降，从而缓解肌肉紧张和痉挛状态。
5.神经阻滞
由专业医师在影像引导下精准注射局麻药到受影响区域附近神经周围，通常为门诊手术。神经阻滞后暂时中断了异常放电所致之不适感觉输入，但不影响运动功能；长期效果需结合物理治疗监控评估。
长时间保持同一姿势会导致肩周劳损，建议定期改变坐姿，每小时起身走动5-10分钟，以促进血液循环，预防肩部僵硬。
1.肩部肌肉放松训练
通过特定的动作练习来增强肩关节周围肌肉的力量和柔韧性，一般每天可做3-4组。此方法能够促进血液循环，减少炎症因子产生，从而减轻疼痛感。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能调节神经系统功能状态、改善局部血液循环及代谢过程，并且具有镇静止痛作用。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，剂量依医嘱而定。这类药物能抑制前列腺素合成，降低组织对炎症的敏感性，从而起到消炎止痛效果。
4.肌肉松弛剂
患者可在医生指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物能有效抑制中枢神经系统以及脊髓内的多突触反射活动，使肌张力下降，从而缓解肌肉紧张和痉挛状态。
5.神经阻滞
由专业医师在影像引导下精准注射局麻药到受影响区域附近神经周围，通常为门诊手术。神经阻滞后暂时中断了异常放电所致之不适感觉输入，但不影响运动功能；长期效果需结合物理治疗监控评估。
长时间保持同一姿势会导致肩周劳损，建议定期改变坐姿，每小时起身走动5-10分钟，以促进血液循环，预防肩部僵硬。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
