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胸椎骨质增生后背疼痛怎么锻炼

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胸椎骨质增生引发的后背疼痛，可通过温和锻炼缓解不适，但效果因人而异。建议尝试靠墙站立，后脑勺与肩胛骨贴墙，每次数分钟；或做猫式伸展，跪姿下缓慢弓背与塌腰交替。锻炼需循序渐进，以不加重疼痛为度。若疼痛持续或加重，应及时就医评估，避免盲目锻炼。日常注意保持良好坐姿，避免长时间低头弯腰，有助于减轻脊柱负担。