站久了小腿肿胀可以尝试弹性压力袜、弹力绷带包扎、交替足部抬高、利尿剂治疗、生活方式干预等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除静脉曲张等潜在疾病。
1.弹性压力袜
弹性压力袜通过渐进的压力梯度从下往上提升血液循环，通常需每日穿着。压力袜能够辅助血液回流至心脏，缓解因长时间站立导致的小腿肿胀。适合于需要长时间站立的职业人士或患者。
2.弹力绷带包扎
弹力绷带包扎使用适当压力的绷带来环绕包裹受影响区域，提供均匀支撑。此方法有助于稳定软组织、减少水肿；适用于轻度到中度的小腿肿胀。不宜过度压迫以防影响局部血供。
3.交替足部抬高
交替足部抬高涉及轮流将一只脚垫高，如靠墙坐位休息时将一只脚搭在另一只腿上，每次休息10-15分钟。此举促进静脉血液回流至心脏，从而减轻小腿肿胀。对于经常久站的人群效果较好。
4.利尿剂治疗
利尿剂治疗包括口服或注射处方药物，如、氢等，以增加尿液排出量。利尿剂可降低体内的液体积聚，缓解由淋巴循环障碍引起的小腿浮肿。主要针对因心力衰竭等原因引起的腿部水肿。
5.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、适量运动及体重管理。健康的生活方式有助于改善血液循环及代谢状态，预防长期静止状态下造成的微血管功能紊乱。对防止小腿肿胀有积极作用。
长时间站立后应尽量平卧休息，促进下肢血液回流，同时注意不要穿过紧的鞋袜，以免进一步加重小腿肿胀。
1.弹性压力袜
弹性压力袜通过渐进的压力梯度从下往上提升血液循环，通常需每日穿着。压力袜能够辅助血液回流至心脏，缓解因长时间站立导致的小腿肿胀。适合于需要长时间站立的职业人士或患者。
2.弹力绷带包扎
弹力绷带包扎使用适当压力的绷带来环绕包裹受影响区域，提供均匀支撑。此方法有助于稳定软组织、减少水肿；适用于轻度到中度的小腿肿胀。不宜过度压迫以防影响局部血供。
3.交替足部抬高
交替足部抬高涉及轮流将一只脚垫高，如靠墙坐位休息时将一只脚搭在另一只腿上，每次休息10-15分钟。此举促进静脉血液回流至心脏，从而减轻小腿肿胀。对于经常久站的人群效果较好。
4.利尿剂治疗
利尿剂治疗包括口服或注射处方药物，如、氢等，以增加尿液排出量。利尿剂可降低体内的液体积聚，缓解由淋巴循环障碍引起的小腿浮肿。主要针对因心力衰竭等原因引起的腿部水肿。
5.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、适量运动及体重管理。健康的生活方式有助于改善血液循环及代谢状态，预防长期静止状态下造成的微血管功能紊乱。对防止小腿肿胀有积极作用。
长时间站立后应尽量平卧休息，促进下肢血液回流，同时注意不要穿过紧的鞋袜，以免进一步加重小腿肿胀。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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