肌肉不涨可能是训练不够导致的。
因为肌肉增长需要一定的训练量和训练强度才能有效刺激肌纤维增粗，如果训练不足则无法达到这个阈值，从而限制了肌肉的增长。
此外，还应考虑是否摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长。
因此，在保证适当训练的前提下，确保充足的营养摄取对于促进肌肉增长至关重要。
因为肌肉增长需要一定的训练量和训练强度才能有效刺激肌纤维增粗，如果训练不足则无法达到这个阈值，从而限制了肌肉的增长。
此外，还应考虑是否摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长。
因此，在保证适当训练的前提下，确保充足的营养摄取对于促进肌肉增长至关重要。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
