肩膀和背部酸胀怎么办

肩膀和背部酸胀可以考虑采取生活方式调整、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善睡眠姿势、减轻负重等，以减少肩背负担。此方法适合因不良生活习惯导致的轻微不适。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及一系列伸展运动和深度放松技巧，如瑜伽中的猫牛式和腹式呼吸法。这些动作可以增强背部核心肌群力量，缓解紧张感。适用于经常久坐人群。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于轻至中度肩背酸痛的情况。需注意剂量控制及可能出现的胃肠道副作用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过影响神经递质传递来降低肌肉张力，常用药物为盐酸氯丙嗪片、氟哌啶醇片等。这类药物主要用于缓解由肌肉紧张引起的肩背酸胀。使用时应监测潜在的中枢神经系统副作用。
5.神经阻滞
神经阻滞是将局部麻醉药物注射到特定神经周围，暂时性地阻断神经传导，常见于利多卡因注射液、普鲁卡因注射液等。该技术常用于治疗慢性背痛和颈部疼痛。实施前须评估患者是否有禁忌证，并注意可能的风险。
在日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重症状。同时可适当增加户外活动时间，如游泳、打羽毛球等，有助于促进血液循环，也有助于缓解上述不适症状。