前臂伸肌群的作用是肘关节屈曲、腕关节背屈、手握持、肩关节外展以及前臂旋转。这些动作需要在专业医疗人员指导下进行，以避免肌肉拉伤或其他伤害。
1.肘关节屈曲
前臂伸肌群通过收缩产生拉力，使肘关节屈曲。主要通过直接刺激或间接影响前臂伸肌群来实现。
2.腕关节背屈
前臂伸肌群的收缩有助于增加前臂长度和腕关节的稳定性，从而促进腕关节背屈。可通过特定训练如手腕反向撑体提高腕关节背屈能力。
3.手握持
前臂伸肌群对前臂进行固定和支撑，为手部提供稳定性和力量以完成握持动作。锻炼前臂伸肌群可以增强手握持能力，例如通过举重等抗阻运动进行锻炼。
4.肩关节外展
前臂伸肌群与三角肌协同作用，在神经系统的调节下共同参与肩关节外展过程。针对此功能可在专业指导下进行针对性训练，如哑铃侧平举等。
5.前臂旋转
前臂伸肌群的收缩可导致前臂旋转，因为这些肌肉附着于桡骨和尺骨上，其收缩会影响这两根骨头之间的相对位置。患者可以通过抓握物体并做顺时针、逆时针方向转动来锻炼前臂旋转功能。
需要注意的是，在进行任何涉及前臂伸肌群的活动时都要确保正确的姿势和技巧，避免过度用力造成损伤。建议定期休息并采取适当的放松活动，如瑜伽或温和拉伸，以维持肌肉健康。
1.肘关节屈曲
前臂伸肌群通过收缩产生拉力，使肘关节屈曲。主要通过直接刺激或间接影响前臂伸肌群来实现。
2.腕关节背屈
前臂伸肌群的收缩有助于增加前臂长度和腕关节的稳定性，从而促进腕关节背屈。可通过特定训练如手腕反向撑体提高腕关节背屈能力。
3.手握持
前臂伸肌群对前臂进行固定和支撑，为手部提供稳定性和力量以完成握持动作。锻炼前臂伸肌群可以增强手握持能力，例如通过举重等抗阻运动进行锻炼。
4.肩关节外展
前臂伸肌群与三角肌协同作用，在神经系统的调节下共同参与肩关节外展过程。针对此功能可在专业指导下进行针对性训练，如哑铃侧平举等。
5.前臂旋转
前臂伸肌群的收缩可导致前臂旋转，因为这些肌肉附着于桡骨和尺骨上，其收缩会影响这两根骨头之间的相对位置。患者可以通过抓握物体并做顺时针、逆时针方向转动来锻炼前臂旋转功能。
需要注意的是，在进行任何涉及前臂伸肌群的活动时都要确保正确的姿势和技巧，避免过度用力造成损伤。建议定期休息并采取适当的放松活动，如瑜伽或温和拉伸，以维持肌肉健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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