39问医生

膝盖后面的筋伸直和弯曲就痛怎么办

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膝盖后方筋在伸直和弯曲时疼痛，常见于腘绳肌紧张、腘窝囊肿或肌腱劳损，多数通过休息与温和拉伸可缓解，但需排除关节内病变。日常避免突然剧烈伸屈膝盖，运动前充分热身，拉伸大腿后侧时以轻微牵拉感为度，不追求疼痛。若疼痛持续超过两周、伴肿胀或活动受限，建议就医评估，个体恢复差异较大，不宜自行强忍锻炼。注意循序渐进，给组织修复留出时间。