运动后胳膊酸疼可以采取拉伸放松、局部热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸放松
运动后胳膊酸痛主要是由于乳酸堆积引起的，此时可以通过拉伸放松的方式促进血液循环，从而帮助乳酸代谢。因为拉伸放松能够增加关节活动范围及肌肉柔韧性，有助于促进血液循环及淋巴循环，进而加速乳酸代谢。
2.局部热敷
局部热敷是指使用热水袋、暖宝宝贴片等温度较高的物品对疼痛区域进行加温处理。此方法有利于促进局部血管扩张以及血流速度加快，并可使肌肉舒张，继而减轻因运动造成的软组织损伤所致的不适感。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体特定部位来改善血液循环、缓解紧张和疲劳。针对运动后胳膊酸疼，按摩能促进乳酸代谢、减少肌肉僵硬并提高身体舒适度。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括肌松药如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，患者需要遵医嘱服用。此类药物具有解除平滑肌痉挛的作用，因此对于缓解运动后的肌肉紧张和疼痛有较好的效果。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，患者需按医嘱选择合适的剂量和频次服用。这类药物具有解热镇痛的功效，在一定程度上也能够起到止痛的效果，从而辅助缓解上述症状。
在缓解胳膊酸痛的同时，应避免剧烈运动导致的过度劳累，注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于机体恢复。
1.拉伸放松
运动后胳膊酸痛主要是由于乳酸堆积引起的，此时可以通过拉伸放松的方式促进血液循环，从而帮助乳酸代谢。因为拉伸放松能够增加关节活动范围及肌肉柔韧性，有助于促进血液循环及淋巴循环，进而加速乳酸代谢。
2.局部热敷
局部热敷是指使用热水袋、暖宝宝贴片等温度较高的物品对疼痛区域进行加温处理。此方法有利于促进局部血管扩张以及血流速度加快，并可使肌肉舒张，继而减轻因运动造成的软组织损伤所致的不适感。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体特定部位来改善血液循环、缓解紧张和疲劳。针对运动后胳膊酸疼，按摩能促进乳酸代谢、减少肌肉僵硬并提高身体舒适度。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括肌松药如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，患者需要遵医嘱服用。此类药物具有解除平滑肌痉挛的作用，因此对于缓解运动后的肌肉紧张和疼痛有较好的效果。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，患者需按医嘱选择合适的剂量和频次服用。这类药物具有解热镇痛的功效，在一定程度上也能够起到止痛的效果，从而辅助缓解上述症状。
在缓解胳膊酸痛的同时，应避免剧烈运动导致的过度劳累，注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于机体恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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