运动后出现手部疼痛可以采取冷敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、关节保护措施等方法进行缓解。如果疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后放置于疼痛区域上5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张、降低组织代谢率及减轻水肿，从而缓解因运动引起的软组织损伤所致的手部肿胀和疼痛。
2.按摩疗法
选择舒适安静环境开始按摩，在专业人士指导下进行针对性手法操作。通过促进血液循环、增加淋巴回流来帮助缓解肌肉紧张和疲劳，进而减轻手部不适感。
3.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按医嘱使用。这类药物能够抑制神经递质对肌肉的作用，使过度兴奋的肌肉得以休息，从而起到止痛效果。
4.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善病情。此类药物具有解热镇痛以及消炎的功效，对于缓解运动后出现的炎症反应有一定的作用。
5.关节保护措施
包括但不限于佩戴支撑性装备、调整活动范围和频率以及采取正确的姿势习惯。这些措施有助于限制不必要的关节负担、提高稳定性并预防二次伤害；适用于存在潜在风险因素但尚未发生明显病变者。
除上述措施外，还应避免进行可能加剧手部疼痛的剧烈运动，如举重或度有氧运动。建议定期评估身体状况，如有持续疼痛或其他不适症状应及时就医咨询。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后放置于疼痛区域上5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张、降低组织代谢率及减轻水肿，从而缓解因运动引起的软组织损伤所致的手部肿胀和疼痛。
2.按摩疗法
选择舒适安静环境开始按摩，在专业人士指导下进行针对性手法操作。通过促进血液循环、增加淋巴回流来帮助缓解肌肉紧张和疲劳，进而减轻手部不适感。
3.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按医嘱使用。这类药物能够抑制神经递质对肌肉的作用，使过度兴奋的肌肉得以休息，从而起到止痛效果。
4.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善病情。此类药物具有解热镇痛以及消炎的功效，对于缓解运动后出现的炎症反应有一定的作用。
5.关节保护措施
包括但不限于佩戴支撑性装备、调整活动范围和频率以及采取正确的姿势习惯。这些措施有助于限制不必要的关节负担、提高稳定性并预防二次伤害；适用于存在潜在风险因素但尚未发生明显病变者。
除上述措施外，还应避免进行可能加剧手部疼痛的剧烈运动，如举重或度有氧运动。建议定期评估身体状况，如有持续疼痛或其他不适症状应及时就医咨询。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
