眼疲劳和眼痛可以通过眼部按摩、热敷、滴眼液、休息调整等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳和疼痛。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上，温度保持在40℃左右，持续数分钟至数十分钟不等。热敷能够增加局部血管血流量，促进炎症因子代谢及吸收，从而减轻不适感。
3.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液、抗炎药剂，在感觉眼睛干涩或不适时适量点入。这些药物可润滑眼球表面、减少角膜上皮损伤风险，并提供暂时性舒缓作用。
4.休息调整
长时间用眼后应采取眯眼、远眺等方式让眼睛得以短暂休息；日常生活中注意合理作息时间。适当休息能降低视觉系统因过度工作而产生的压力反应，有助于预防并改善视力模糊等问题。
长时间用眼导致的眼部疲劳可以通过调整姿势来缓解，建议采用正确的坐姿，头部微微前倾，使颈部肌肉得到放松，避免过度用力造成颈椎负担过重。此外，还应注意饮食调理，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等，有利于保护眼睛健康。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳和疼痛。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上，温度保持在40℃左右，持续数分钟至数十分钟不等。热敷能够增加局部血管血流量，促进炎症因子代谢及吸收，从而减轻不适感。
3.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液、抗炎药剂，在感觉眼睛干涩或不适时适量点入。这些药物可润滑眼球表面、减少角膜上皮损伤风险，并提供暂时性舒缓作用。
4.休息调整
长时间用眼后应采取眯眼、远眺等方式让眼睛得以短暂休息；日常生活中注意合理作息时间。适当休息能降低视觉系统因过度工作而产生的压力反应，有助于预防并改善视力模糊等问题。
长时间用眼导致的眼部疲劳可以通过调整姿势来缓解，建议采用正确的坐姿，头部微微前倾，使颈部肌肉得到放松，避免过度用力造成颈椎负担过重。此外，还应注意饮食调理，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等，有利于保护眼睛健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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