长时间看东西眼睛疼时，应立即停止用眼，适当休息，并采取一些缓解措施。长时间盯着屏幕或其他物体看会导致眼睛疲劳，进而引发疼痛、干涩、视力模糊等症状，这通常是因为眼睛长时间处于紧张状态，导致泪液分泌减少和眨眼次数减少，从而使得眼睛无法得到充分的润滑和休息。
长时间用眼导致的眼睛疼痛，主要是由于长时间的视觉负荷导致眼睛肌肉紧张和泪液分泌减少。这种情况下，首先需要的是让眼睛得到充分的休息，减少对眼睛的视觉刺激。可以通过使用人工泪液来缓解眼睛干涩的症状，同时保持室内适当的湿度，避免眼睛过度干燥。改善用眼环境，如调整屏幕亮度和对比度，以及调整工作环境的光线，都可以减轻眼睛的负担。最后，保持良好的用眼习惯，如遵循20-20-20规则（每工作20分钟，看向20英尺外的物体20秒），有助于预防眼睛疲劳。
在处理眼睛疼痛的问题时，需要认识到，眼睛疼痛可能不仅仅是简单的用眼过度，它还可能是其他眼部疾病的症状，如干眼症、结膜炎等。在采取自我缓解措施的同时，如果症状持续存在或加重，应及时就医，进行专业的眼科检查，以排除其他潜在的眼部疾病。长时间使用电子设备还可能增加患近视、散光等视力问题的风险，除了缓解眼睛疼痛外，还需要关注整体的眼健康状况。
【管理小贴士：】
1. 每工作20分钟，至少休息20秒，让眼睛远离屏幕。
2. 保持室内湿度适宜，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度。
3. 定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部健康问题。
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