总是感觉眼睛疲劳可以通过眼部按摩、热敷眼部、保持正确的阅读姿势、适度休息、眼镜矫正等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或休息时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而减轻眼睛疲劳的症状。
2.热敷眼部
使用温水瓶、加热垫或湿毛巾覆盖双眼数分钟以提高局部温度。提高温度可放松结膜囊内血管壁张力，促进炎症因子代谢吸收，进而改善不适感。
3.保持正确的阅读姿势
调整坐姿，使书本与眼睛之间的距离约为30至40厘米，并且避免过度用眼。正确的姿势有助于减少因调节对焦而引起的视觉压力，从而预防眼睛疲劳的发生。
4.适度休息
每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操以放松睫状肌。短暂的休息可以帮助恢复睫状肌功能，降低视疲劳风险。
5.眼镜矫正
通过眼科医生的专业评估后配戴合适度数的近视镜片或隐形眼镜。光学仪器的正确使用有助于改善视力清晰度，减少因视力模糊引起的眼睛干涩等问题。
长时间盯着屏幕会导致电子蓝光辐射进入眼球，加剧眼睛疲劳。因此，建议使用护目镜过滤部分蓝光，特别是在夜间或需要长时间对着电脑工作的情况下。同时，保持适当的室内湿度也有助于缓解干眼症相关的问题。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或休息时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而减轻眼睛疲劳的症状。
2.热敷眼部
使用温水瓶、加热垫或湿毛巾覆盖双眼数分钟以提高局部温度。提高温度可放松结膜囊内血管壁张力，促进炎症因子代谢吸收，进而改善不适感。
3.保持正确的阅读姿势
调整坐姿，使书本与眼睛之间的距离约为30至40厘米，并且避免过度用眼。正确的姿势有助于减少因调节对焦而引起的视觉压力，从而预防眼睛疲劳的发生。
4.适度休息
每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操以放松睫状肌。短暂的休息可以帮助恢复睫状肌功能，降低视疲劳风险。
5.眼镜矫正
通过眼科医生的专业评估后配戴合适度数的近视镜片或隐形眼镜。光学仪器的正确使用有助于改善视力清晰度，减少因视力模糊引起的眼睛干涩等问题。
长时间盯着屏幕会导致电子蓝光辐射进入眼球，加剧眼睛疲劳。因此，建议使用护目镜过滤部分蓝光，特别是在夜间或需要长时间对着电脑工作的情况下。同时，保持适当的室内湿度也有助于缓解干眼症相关的问题。
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