早上起来眼睛疼得睁不开眼可以考虑眼部按摩、热敷、滴眼液治疗、休息调整等方法来缓解。如果这些措施不能有效改善症状，或者伴有视力模糊、眼红等症状，应尽快就医。
1.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位如眉骨、眼窝边缘等，每日数次。此方法有助于促进血液循环及淋巴排毒，缓解因睡眠不足引起的暂时性肿胀。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合双眼上5-10分钟；避免水温过高以防损伤眼角膜。提高局部温度有利于舒缓结膜充血状态并减轻炎症反应；长期存在此类问题时则需考虑其他原因导致可能需要进一步检查。
3.滴眼液治疗
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液或抗过敏药膏，在医生指导下定时点眼。这些药物能够润滑眼球表面、缓解干涩感以及抑制免疫应答；但须注意不宜滥用以免产生依赖性或其他不良反应。
4.休息调整
保持规律作息时间，每晚至少7小时高质量睡眠；减少电子设备使用频率。充足的休息有助于恢复机体自然节律、降低视觉疲劳风险；长时间用眼后适当眺望远处也有助放松调节功能。
除上述措施外，患者还要注意避免用手揉搓眼睛，以免加重疼痛和感染的风险。建议定期进行眼科检查，特别是对于有家族史的人群，以便早期发现和处理相关的眼部问题。
1.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位如眉骨、眼窝边缘等，每日数次。此方法有助于促进血液循环及淋巴排毒，缓解因睡眠不足引起的暂时性肿胀。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合双眼上5-10分钟；避免水温过高以防损伤眼角膜。提高局部温度有利于舒缓结膜充血状态并减轻炎症反应；长期存在此类问题时则需考虑其他原因导致可能需要进一步检查。
3.滴眼液治疗
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液或抗过敏药膏，在医生指导下定时点眼。这些药物能够润滑眼球表面、缓解干涩感以及抑制免疫应答；但须注意不宜滥用以免产生依赖性或其他不良反应。
4.休息调整
保持规律作息时间，每晚至少7小时高质量睡眠；减少电子设备使用频率。充足的休息有助于恢复机体自然节律、降低视觉疲劳风险；长时间用眼后适当眺望远处也有助放松调节功能。
除上述措施外，患者还要注意避免用手揉搓眼睛，以免加重疼痛和感染的风险。建议定期进行眼科检查，特别是对于有家族史的人群，以便早期发现和处理相关的眼部问题。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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