眼睛疲劳可以通过眼部按摩、热敷眼部、滴眼液使用、调整用眼习惯等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部疲劳，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而舒缓眼睛劳累的症状。
2.热敷眼部
利用温水袋、湿毛巾等物品对眼部进行局部加温处理，温度控制在40℃左右为宜。提高局部皮肤温度有利于促进毛细血管扩张以及淋巴循环速度加快，进而加速新陈代谢速率，使炎症因子尽快被清除掉；同时还可以起到抑制组织水肿发生作用。
3.滴眼液使用
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液或抗炎药滴眼液，在感觉眼睛干涩或不适时使用。这些滴眼液能够润滑眼球表面，减轻因长时间盯着屏幕而引起的干眼症症状，从而缓解眼睛疲劳。
4.调整用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动。适当休息可以帮助缓解视疲劳，预防近视的发生和发展。
长时间用眼后可通过户外活动让眼睛充分远眺自然景色，也有助于缓解视力疲劳。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部疲劳，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而舒缓眼睛劳累的症状。
2.热敷眼部
利用温水袋、湿毛巾等物品对眼部进行局部加温处理，温度控制在40℃左右为宜。提高局部皮肤温度有利于促进毛细血管扩张以及淋巴循环速度加快，进而加速新陈代谢速率，使炎症因子尽快被清除掉；同时还可以起到抑制组织水肿发生作用。
3.滴眼液使用
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液或抗炎药滴眼液，在感觉眼睛干涩或不适时使用。这些滴眼液能够润滑眼球表面，减轻因长时间盯着屏幕而引起的干眼症症状，从而缓解眼睛疲劳。
4.调整用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动。适当休息可以帮助缓解视疲劳，预防近视的发生和发展。
长时间用眼后可通过户外活动让眼睛充分远眺自然景色，也有助于缓解视力疲劳。
北京协和医院
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