增加远视储备可以采取户外活动增加蓝光暴露、正确的阅读姿势和习惯、眼镜矫正、视觉功能训练、定期眼科检查与视力监测等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.户外活动增加蓝光暴露
通过增加日间户外活动时间，如每天至少两小时，来提高眼睛对自然光线的适应能力。日光中的蓝光有助于调节视网膜细胞的功能，进而影响调节力和眼轴长度发展，从而起到一定的预防近视的作用。
2.正确的阅读姿势和习惯
强调坐姿要正、书本放得离眼一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；并且要做到“三个不要”：不要在行走、乘车或躺卧时看书；不在光线过强或过弱下看书；不看字体太小或模糊不清的印刷物。良好的阅读姿势和习惯能够减少因过度用眼导致的眼睛疲劳，降低近视的风险，从而间接地增加远视储备。
3.眼镜矫正
当患者出现近视后，需要及时到医院的眼科就诊，在医生指导下配戴框架眼镜或者隐形眼镜进行屈光度数的矫正。屈光不正是指外界平行光线经过眼球折射后不能在视网膜上形成清晰像，而是在视网膜前或后形成弥散光圈的状态，包括近视、远视、散光等类型。配戴眼镜可以有效地改善视力，使光线聚焦于视网膜上，从而减轻眼部肌肉的调节负担，延缓近视的发展速度。
4.视觉功能训练
视觉功能训练主要包括注视稳定训练、融合功能训练以及立体视功能训练等项目，通常需由专业人员指导完成。这些训练旨在增强眼部协调性和平衡感，提高双眼协同工作能力，从而辅助控制近视进展。对于存在斜视、弱视等问题者，视觉功能训练也有助于改善症状。
5.定期眼科检查与视力监测
建议每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力测试、验光、眼压测量等。定期的检查可以帮助早期发现并干预可能引起近视的问题，例如角膜曲率异常或遗传因素。及早发现并采取相应措施可有效控制近视的发展，保护远视储备。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，有利于缓解眼部疲劳，维护正常的生长发育需求。
1.户外活动增加蓝光暴露
通过增加日间户外活动时间，如每天至少两小时，来提高眼睛对自然光线的适应能力。日光中的蓝光有助于调节视网膜细胞的功能，进而影响调节力和眼轴长度发展，从而起到一定的预防近视的作用。
2.正确的阅读姿势和习惯
强调坐姿要正、书本放得离眼一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；并且要做到“三个不要”：不要在行走、乘车或躺卧时看书；不在光线过强或过弱下看书；不看字体太小或模糊不清的印刷物。良好的阅读姿势和习惯能够减少因过度用眼导致的眼睛疲劳，降低近视的风险，从而间接地增加远视储备。
3.眼镜矫正
当患者出现近视后，需要及时到医院的眼科就诊，在医生指导下配戴框架眼镜或者隐形眼镜进行屈光度数的矫正。屈光不正是指外界平行光线经过眼球折射后不能在视网膜上形成清晰像，而是在视网膜前或后形成弥散光圈的状态，包括近视、远视、散光等类型。配戴眼镜可以有效地改善视力，使光线聚焦于视网膜上，从而减轻眼部肌肉的调节负担，延缓近视的发展速度。
4.视觉功能训练
视觉功能训练主要包括注视稳定训练、融合功能训练以及立体视功能训练等项目，通常需由专业人员指导完成。这些训练旨在增强眼部协调性和平衡感，提高双眼协同工作能力，从而辅助控制近视进展。对于存在斜视、弱视等问题者，视觉功能训练也有助于改善症状。
5.定期眼科检查与视力监测
建议每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力测试、验光、眼压测量等。定期的检查可以帮助早期发现并干预可能引起近视的问题，例如角膜曲率异常或遗传因素。及早发现并采取相应措施可有效控制近视的发展，保护远视储备。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，有利于缓解眼部疲劳，维护正常的生长发育需求。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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