孩子视力疲劳可以通过适度休息、眼部按摩、远眺放松、调节饮食、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.适度休息
建议孩子每用眼30分钟就休息5-10分钟，可通过闭眼、看远处等方式缓解。适当休息能够使睫状肌得到充分放松，从而减轻眼睛干涩及疼痛等症状，对于改善视力模糊也有一定作用。
2.眼部按摩
家长可指导孩子轻柔地按揉眉弓、眼眶周围以及太阳穴等部位，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳。但需注意手法要轻柔，以免对眼球造成压迫。
3.远眺放松
鼓励孩子定期离开书桌或电子设备，走到窗边欣赏远处景物10至15分钟。此举可以让晶状体得到休息并调整焦距，从而减轻视觉压力。另外，长时间近距离用眼容易引起近视。
4.调节饮食
优化日常膳食结构，增加富含维生素A、C和E的食物摄入量，如胡萝卜、菠菜和坚果。这些营养素有助于维持角膜和晶状体健康，从间接上预防视力下降。此外，还可以增强机体免疫力。
5.药物治疗
遵医嘱使用人工泪液滴眼剂、抗组胺药膏等非处方药品来缓解干眼症或过敏性结膜炎引起的不适。合理用药有助于润滑眼球表面、抑制黏膜反应，长期坚持可能会对因用眼过度导致的眼睛酸胀有一定效果。
除上述措施外，还应减少儿童使用电子产品的时间，特别是夜间，以支持其身心健康。
1.适度休息
建议孩子每用眼30分钟就休息5-10分钟，可通过闭眼、看远处等方式缓解。适当休息能够使睫状肌得到充分放松，从而减轻眼睛干涩及疼痛等症状，对于改善视力模糊也有一定作用。
2.眼部按摩
家长可指导孩子轻柔地按揉眉弓、眼眶周围以及太阳穴等部位，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳。但需注意手法要轻柔，以免对眼球造成压迫。
3.远眺放松
鼓励孩子定期离开书桌或电子设备，走到窗边欣赏远处景物10至15分钟。此举可以让晶状体得到休息并调整焦距，从而减轻视觉压力。另外，长时间近距离用眼容易引起近视。
4.调节饮食
优化日常膳食结构，增加富含维生素A、C和E的食物摄入量，如胡萝卜、菠菜和坚果。这些营养素有助于维持角膜和晶状体健康，从间接上预防视力下降。此外，还可以增强机体免疫力。
5.药物治疗
遵医嘱使用人工泪液滴眼剂、抗组胺药膏等非处方药品来缓解干眼症或过敏性结膜炎引起的不适。合理用药有助于润滑眼球表面、抑制黏膜反应，长期坚持可能会对因用眼过度导致的眼睛酸胀有一定效果。
除上述措施外，还应减少儿童使用电子产品的时间，特别是夜间，以支持其身心健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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