善太息可以通过放松训练、腹式呼吸法、气功疗法等方法进行自我调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.放松训练
通过冥想、深呼吸等方式帮助身体进入放松状态，通常在安静环境中每天进行数次。此方法有助于缓解紧张情绪引起的善太息现象，改善心理压力导致的身体不适感。
2.腹式呼吸法
腹式呼吸法是通过深度吸气和呼气来调节呼吸节奏的一种技巧，在安静环境下每日练习数次。腹式呼吸可增加膈肌活动范围及通气量，促进气体交换，降低肺泡表面张力，提高肺活量，从而减轻善太息的症状。
3.气功疗法
选择适合自己体质并有资质教练指导下的传统中国健身术如太极拳、五禽戏等；初学者应从简单动作开始逐步进阶以免受伤。气功锻炼能增强脏腑功能、平衡阴阳气血，并且对长期存在善太息者具有显著效果。
善太息患者平时要保持心情舒畅，避免不良情绪的影响。必要时，可在医生指导下使用柴胡疏肝散、逍遥丸等药物进行调理。
1.放松训练
通过冥想、深呼吸等方式帮助身体进入放松状态，通常在安静环境中每天进行数次。此方法有助于缓解紧张情绪引起的善太息现象，改善心理压力导致的身体不适感。
2.腹式呼吸法
腹式呼吸法是通过深度吸气和呼气来调节呼吸节奏的一种技巧，在安静环境下每日练习数次。腹式呼吸可增加膈肌活动范围及通气量，促进气体交换，降低肺泡表面张力，提高肺活量，从而减轻善太息的症状。
3.气功疗法
选择适合自己体质并有资质教练指导下的传统中国健身术如太极拳、五禽戏等；初学者应从简单动作开始逐步进阶以免受伤。气功锻炼能增强脏腑功能、平衡阴阳气血，并且对长期存在善太息者具有显著效果。
善太息患者平时要保持心情舒畅，避免不良情绪的影响。必要时，可在医生指导下使用柴胡疏肝散、逍遥丸等药物进行调理。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
