月子里眼睛不适可以采取眼部按摩、热敷、眼部保健操、饮食调理、充足睡眠等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.眼部按摩
选择安静舒适的环境，闭眼休息片刻后，用指腹轻轻按揉眉弓、眼眶周围及太阳穴等部位。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳，但需注意力度适中，以免对眼睛造成压迫。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于双眼，每次持续5-10分钟，每日数次。热敷能够增加局部血流量，减轻炎症反应，对于改善眼部不适有积极影响。
3.眼部保健操
通过特定的动作如旋转眼珠、按压穴位等来刺激眼部肌肉，一般每天做2-3遍。此措施可增强眼部血液循环，缓解视觉压力，从而起到保护视力的作用。
4.饮食调理
日常生活中适当进食富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等；必要时可在医生指导下服用维生素制剂。上述食物和补充剂有助于维持角膜上皮完整性及晶状体正常功能，对预防夜盲症和干眼症有益。
5.充足睡眠
保证每天至少8小时高质量睡眠时间，尽量避免熬夜看电子产品。充足的睡眠有利于恢复眼睛的调节能力以及提高抵抗力，进而减少因过度用眼导致的眼部疾病发生概率。
此外，若患者存在高度近视或散光等问题，则应定期复查并配戴合适度数的眼镜以减轻视疲劳。同时，建议产妇避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每小时休息5-10分钟眺望远方，也有助于缓解眼部不适。
1.眼部按摩
选择安静舒适的环境，闭眼休息片刻后，用指腹轻轻按揉眉弓、眼眶周围及太阳穴等部位。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳，但需注意力度适中，以免对眼睛造成压迫。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于双眼，每次持续5-10分钟，每日数次。热敷能够增加局部血流量，减轻炎症反应，对于改善眼部不适有积极影响。
3.眼部保健操
通过特定的动作如旋转眼珠、按压穴位等来刺激眼部肌肉，一般每天做2-3遍。此措施可增强眼部血液循环，缓解视觉压力，从而起到保护视力的作用。
4.饮食调理
日常生活中适当进食富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等；必要时可在医生指导下服用维生素制剂。上述食物和补充剂有助于维持角膜上皮完整性及晶状体正常功能，对预防夜盲症和干眼症有益。
5.充足睡眠
保证每天至少8小时高质量睡眠时间，尽量避免熬夜看电子产品。充足的睡眠有利于恢复眼睛的调节能力以及提高抵抗力，进而减少因过度用眼导致的眼部疾病发生概率。
此外，若患者存在高度近视或散光等问题，则应定期复查并配戴合适度数的眼镜以减轻视疲劳。同时，建议产妇避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每小时休息5-10分钟眺望远方，也有助于缓解眼部不适。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
复方硫酸软骨素滴眼液
维生素AD滴剂
软性亲水接触镜(商品名：G&G隐形眼镜)
