39问医生

中气不足怎么锻炼

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中气不足者锻炼宜选低强度、节律和缓的项目，如八段锦、太极拳、散步，以微微汗出、不觉疲累为度，每周坚持四至五次，每次二十分钟左右，循序渐进。呼吸配合动作，如缓吸缓呼、腹式呼吸，有助培补肺脾之气。避免剧烈跑跳、长时间憋气或大汗淋漓的运动，以免进一步耗气。锻炼时机宜选清晨或饭后一小时，饥饿或过饱时暂缓。若活动后出现明显心慌、气短加重，应暂停并咨询医生，个体耐受差异较大，量力而行最为关键。